4 Técnicas para Hombres para Superar preocupación por Rechazo de citas
Si eres un hombre cuál está afligido con un fastidio ansiedad por rechazo durante citas online, hay ciertamente muchos espero usted. En esta publicación, We discutiremos algunos pautas usted puede seguir manejar el asunto de frente. Muy primero, vamos dirección algunos antecedentes detalles sobre exactamente qué su preocupación indica y cómo podría adversamente influir vida.
Exactamente qué es ansiedad por ser rechazado?
preocupación con ser rechazado es en realidad serio arraigado preocupación que impacta su pensamiento y sentimientos e afectos el conducta. El miedo se debe a una percepción (normalmente producido durante juventud) que puedas por alguna razón terminar siendo deficiente, no lo suficientemente bueno, o poco atractivo total como un posible apasionado cónyuge en dos.
Exactamente qué áreas de existencia pueden mi personal preocupación por rechazo afecto?
nosotros discutir un fragmento de conocimiento nosotros aprendí de muy propio terapeuta hace años durante mi instrucción llegar a ser psicólogo. Nuestro principal emocional dilemas aparecer en solo una de dos lugares: nuestro trabajo vida o nuestro propio encantador existencia. Debería tenga problemas con ansiedad por siendo rechazado, este preocupación puede afectar su trabajo, citas por Internet y interacciones, o ambos.
El ansiedad podría afectar el citas online vida
No puede que no buscar el igual para relaciones y buscar alternativamente prospectivo socios que son necesitados o que simplemente no prueba. Preocupaciones podría causar usted a vacilar o prevenir preguntar algún cuerpo lejos. Preocupaciones impacto te permite probar todo posible evitar la posibilidad de ser denegado, cuál sería disparar incómodo pensamientos como depresión, enojo o autoculparse.
Sugerencia # 1: Realizar una fácil frase.
Diga esto en voz alta para que pueda darse cuenta usted mismo {decir|decir|reclamándolo: “nosotros decidimos cómo mucho yo soy valgo mucho, tal vez no otros “. Si quieres crear tu muy propia versión de esta declaración, siéntete libre. Mentalmente, decir estos términos es ensayo conducta. Eres realmente ensayando actuando como alguien que no tiene miedo a rechazo, y tú eres entrenando tus pensamientos pensar de una manera diferente. En este caso, estás enseñando tus pensamientos creer que bien si lo consigues rechazado. Es porque tu confianza no depende completamente sobre qué cualquiera persona piensa o siente sobre usted mismo.
Sugerencia # 2: conocer el camino pequeño energía usted da usted mismo y cómo mucho poder usted da otras personas.
Siempre que usted nunca pedirle a alguien salir o quizás tú prevenir citas tu equivalente porque tú eres miedo de el potencial de ser rechazado, usted es realmente proclamar que exactamente qué esa persona piensa en ti hace importa mucho más usted de lo que piensa en usted mismo. El paciente con más saludable confianza en sí mismo piensa así: no estoy preocupado por rechazo porque no dar nadie el poder para definir mi realmente vale la pena o atractivo.
Idea # 3: recuerde una fácil regla.
Como psicólogo, nosotros a menudo pregúntese si un individuo genuinamente demandas como numerosos varios años de posgrado clase como yo tuve en para ser un gran consejero. La razón? A pesar de mi personal conocimiento y educación, nosotros a menudo simplemente convertirse decir o realizar uso de mis clientes exactamente qué mi propio personal especialista mencionado o realizado a mi lado. A lo largo de las períodos, él contribuyó particular declaraciones que tienen atascado a mi lado durante años al nivel que prefiero muchos mismas declaraciones dentro de mi trabajo clínico hoy. Una regla el chico compartió usa aquí: cada vez que idealiza alguien más, automáticamente te devalúas a ti mismo. Exhibir por un momento exactamente cómo esta directriz pertenece a citas online. Siempre que usted realmente miedo ser negado por individuos, está idealizando a a todos (diciéndose usted mismo que su particular punto de vista sí importa mucho) y devaluándose usted mismo (diciéndose tu yo que tu vale depende de lo que sea pensar en a ti).
Sugerencia no. 4: considera todo lo que tú podría ser realizar que hará tuyo vida más difícil.
En términos de conexiones, su comprensible que traen ocasional ansiedad. Miedo a rechazo es en realidad actual y poderoso, sin embargo, no tiene para dominarte. Usando movimiento y buscando cosas quieres en la vida, puedes hacer estar seguro no es entrar tu propio personal manera y habilitar cualquier cosa para retener volver de darse cuenta los deseos.